1. Poruchy trávenia - nadúvanie, zažívacie problémy, ochorenia tráviaceho traktu 

Nesprávna výživa a stres vedie k zhoršeniu trávenia a to vedie k zhoršenému príjmu živín a mikroživín. Tým pádom sa zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, zápalov, vredov či rakoviny hrubého čreva.

Ak vás trápia akékoľvek tráviace problémy, s ktorými si neviete rady tu je zopár odporúčaní:

- skúste si dať zistiť intoleranciu na potraviny, otestujú vás až na 100 potravín z pár kvapiek krvi
- zaraďte do stravy vhodnú vlákninu (ovocie, zelenina) držte sa aspoň 30g na deň

• Z doplnkov Lactobacilus acidophilus, alebo produkty s obsahom enzýmov
• krátkodobá 24h hladovka, očistné zeleninové alebo ovocné dni, toto skúšajte, aspoň zo začiatku, pod dohľadom odborníka

2. Nadváha

Zvýšený príjem energie a nesprávny pomer živín vedie k nadváhe a tá je úzko spojená s ďalšími vážnymi zdravotnými problémami, ako cukrovka, infarkt, mozgová príhoda, rakovina, artróza.

Jediné odporúčanie je šport a vyvážená strava. Tu neexistujú žiadne špeciálne doplnky ani lieky.

3. Zlá funkcia obličiek

Naše obličky sú preťažené nadmerným množstvom toxínov, ktoré vznikajú v dôsledku veľkej fyzickej záťaže a príjmu vysokého množstva bielkovín. Obličky sú súčasne ničené nedostatočným príjmom tekutín a nadbytkom soli - toto celé vedie k tomu, že obličky prestávajú plniť funkciu regulačného orgánu.

Odporúčania:

- obmedziť solenie, piť dostatok tekutín, nejesť presolené potraviny
- môžete zaradiť rôzne bylinkové čaje a zeleninové šťavy

4. Zlá funkcia pečene

Pečeň by mala mať detoxikačnú funkciu a očistiť naše telo od toxínov, ale túto prácu jej výrazne sťažujeme a túto funkciu nezvláda plniť. Pitím alkoholu, ukladaním tukov, príjmom veľkého množstva chemikálií v rafinovaných a spracovaných potravinách naša pečeň nemôže správne a naplno fungovať.

Na podporu funkcie pečene skúste, najmä ak beriete anaboliká:
- pečeňový čaj, hepatoprotektíva (Pestrec mariánsky, alebo inak sylimarin či flavobion, Essentiale forte) či lecitín

5. Nesprávna strava zhoršuje toleranciu fyzického aj psychického stresu

Problémy často riešime alkoholom a látkami s vysokým obsahom jednoduchých cukrov v kombinácii s tukom (čokoláda).

Môžete skúsiť : extrakt zo zmesí valeriány lekárskej a chmeľu, medovkový čaj, či menej známu rastlinu Kava Kava.

6. Chronická únava

Ak viete, že spávate v noci dostatočne dlho a kvalitne, nemáte žiadne vážne ochorenie, ktoré môže chronickú únavu spôsobovať, stravujete sa racionálne a zdravo skúste nenávykové toniká: žen-šen, radiolu, guaranu, taurin, ginko či karnitin.

7. Cukrovka

Ľudia trpiaci cukrovkou by mali cvičiť, vhodné sú vytrvalostné športy.

- nezávisle od inzulínu je vhodné suplementovať zmes vitamínov B, chrómu, pyridoxínu a zinku
- ak máte prostriedky tak zaraďte aj vitamín E, coenzým Q10 a enzymoterapiu

8. Ateroskleróza a ochorenia obehovej sústavy

V prvom rade je dôležitá prevencia čiže opäť racionálna strava a pravidelný šport či iná fyzická záťaž.

- vhodné doplnky: vitamín C, esenciálne mastné kyseliny, vláknina, lecitín, vitamíny B, ginko, karnitin, zinok, horčík, pyridoxín

9. Rakovina

Ľudia s mierne nižším príjmom energie ako by mali mať, majú podstate nižšie riziko vzniku rakoviny. Toto, ale nejde bohužiaľ požadovať od kulturistov a preto štatisticky, kulturisti trpia rakovinou častejšie ako bežný človek.

Odporúčania:
- vyvarovať sa rizikovým potravinám s vysokým obsahom dusičnanov, spálených tukov a bielkovín
- stravovať sa zas a opäť, racionálne, hlavne jesť dostatok vlákniny. Látky obsiahnuté v zelenine a strukovinách obsahujú cenné minerály a vitamíny, ktoré sú výbornou prevenciou.

- prírodné prostriedky - antioxidanty, žen-šen, Wobenzym...

Všetky doplnky, ktoré boli spomenuté v článku treba suplementovať v odporúčaných dávkach. Doplnky užívajte len vtedy ak ste si istí, že neviete prijať dostatok danej látky v strave, ak ste vážne chorí, profesionálni športovci, alebo vám testy z krvi ukázali veľké nedostatky v príjme niektorej mikroživiny. 

Výživová poradkyňa Miriam Bohušová

miriam@vyziva.life

Zdroj: RNDr. PETR FOŘT, CSc., Výživa hlavně pro kulturistiku a fitness